Tämä harjoitus keskittyy jalkojen, käsivarsien ja vatsalihasten lihaksiin. Nivellettyjä harjoituksia suoritetaan kolmella eri kierroksella, mikä lisää vaikeuksia lisäämällä toistoja. Ensimmäinen kierros on 10 toistoa ja viimeinen 20 toistoa jokaiselle harjoitukselle.
Harjoitukset ja taajuus on mahdollista sovittaa kuntosi mukaan: aina on parempi olla liioittelematta!
.jpg)
