Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Vatsalihakset
Harjoitus Vaikeus
Vaikea
Toteutus Jack veitsi taaksepäin fitballilla:
- Ota punnerrusasento, pidä kädet suorina ja hieman avoimempina kuin hartiat, jalat suorana
- Aseta sääret fitballille ja vakauta vartalo; vedä fitball jalkaasi kohti rintaasi
- Pysy muutaman sekunnin ajan ja palaa aloitusasentoon.
- Laske lantiota ja taivuta kyynärpäät työntöasennossa.
.jpg)
