V-up abs (muokattu jalat erilleen)

Vaikuttavat pääasialliset lihakset

• Vatsalihakset

Harjoitus Vaikeus

Keskivaikea

Suorita V-up abs (muokatut jalat erilleen):

1. Makaa selälläsi, tuo jalat lattialle, jotka pysyvät yhdessä ja hieman taipuneet, kun kädet on nostettu korkealle pään yläpuolelle
2. Nosta hartiat ja vartalo, pidä leuka rintaasi kohti, nosta ja levitä samalla jalkasi ja yritä tuoda kädet jalkojen keskimmäiseen ja alimpaan kohtaan (kohtisuorassa lattiaan nähden) V-aukon vaiheessa
3. Pysy muutama sekunti ja laske alas hitaasti ja anna jalkojen pudota suoraan lattiaan koskematta koskaan maahan
4. Toistaa.

• Ei hallita laskeutumista kunnolla
• Taivuta pääsi taakse
• Työnnä kädet ylös eikä jalkojen keskelle.