, suunnitelma pallon torjumiseksi vastustajan kenttää kohti.Levitä sormesi leveäksi; Taivuta polvia ja nosta kädet nostimen kosketuksen jälkeen. Pidä asento korkealla uupumisen aikana.
Tunnisteet:
andrologia kuntosali vanhusten terveys
Seinän toteutus on jaettu neljään vaiheeseen:
- Aloitusasento;
- Ladataan;
- Laajennus;
- Uusiutuminen.
Aloitusasento
- Jalkojen tulee olla hieman taivutettuja, valmiita irrotettavaksi;
- Etäisyyden verkosta on oltava noin 50 cm;
- Kädet ovat korkealla ja kyynärpäät kasvojen edessä;
- Kädet ovat pään korkeuden yläpuolella ja sormet ovat auki;
- Jalkojen on oltava yhdensuuntaiset, muuten työntäminen johtaa ylöspäin - eteenpäin.
Ladataan
Kuormitukselle on ominaista nilkan ja tarsalin kulman sulkeminen, eli jalka ja jalka.
Laajennus
On erittäin tärkeää laajentaa yläraajoja suoraan ylöspäin etsien hyvää hyökkäystä.
Uusiutuminen
Jalkojen on pehmytettävä uusiutumista lievällä mutkalla; jalkojen tulee koskettaa maata enemmän tai vähemmän samanaikaisesti ja tasapainossa. Uudelleenkäynnissä käsivarsien on viivytettävä takaisinvetoa mahdollisimman paljon, jotta voidaan säilyttää hyvä tasapaino ja pidentää seinän tehokkuutta.
;Toteutus
- Hyppääminen hyökkääjän hyppäämisen jälkeen;
- Läpäise vastustajan kenttä käsilläsi;
- Vedä kädet taaksepäin;
- Palaa maahan;
- Maa molemmilla jaloilla.
Jatkoa
- Taivuta polvia vaimentaaksesi laskeutumista;
- Poistu verkosta;
- Katso palloa;
- Palaa alkuperäiseen asentoonsa;
- Valmistaudu seuraavaan toimintaan.
Dunk in Lentopallo: Mitä se on ja miten se tehdään
Dunk in Lentopallo: Mitä se on ja miten se tehdään. Dunkin tekninen määritelmä lentopallossa. Kaikki liikkeen vaiheet, jotta voit oppia sen oikein
