Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Jalat
- Pakarat
Harjoitus Vaikeus
Keskivaikea
Nosta jalka lonkalle fitballilla:
- Seiso kyljelläsi ja purista fitball jalkojesi väliin pitäen käsivartesi lattialla ja pää rentoina
- Kiristä reiden lihakset ja nosta jalat niin korkealle kuin mahdollista koskettamatta lattiaa pitämällä tasapainosi yllä (ja auttamalla kättäsi, joka pysyy ylhäällä).
- Kallista selkääsi seisoessasi.
.jpg)
