Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Jalat
Harjoitus Vaikeus
Erittäin helppoa
Istuvien suorien jalkojen nostaminen:
- Istu alas ja pidä selkä suorassa pystysuorassa asennossa yksi jalka taivutettu, jalka lepää hyvin lattialla ja toinen jalka suorassa
- Nosta ojennettu jalka irti maasta ja pidä varpaan kärki vasarana; harjoituksen aikana älä koskaan lepää lattialla.
- Taivuta nousevan suoran jalan polvea
- Seiso hartiat eteenpäin.
.jpg)
