Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Ruokalaput
- Arm
- Olkapäät
Harjoitus Vaikeus
Keskivaikea
Levytangon painaminen kaltevalla penkillä (40 ° / 45 °):
- Makaa selkä kaltevalla penkillä
- Pidä jalat maassa olkapään leveyden yli
- Pidä pää ja hartiat penkillä ja pidä tankoa leveällä otteella. )
- Suorista kädet hitaasti ja nosta tanko korkealle rintakehäsi yläpuolelle
- Taivuta kyynärpäät ja laske tanko kohti rintakehääsi.
- Yleisiä virheitä kaltevissa penkkipuristusvarren puristimissa (40 ° / 45 °): Tankoa heilutetaan edestakaisin ylös ja alas
- Tuo tanko rintakehäsi tai pään yli ojentaen kädet ylös.
