Ristien jalat rypistyvät varpailla ja polvilla

Vaikuttavat pääasialliset lihakset

• Vatsalihakset

Harjoitus Vaikeus

Helppo

Cross Leg Crunchin suorittaminen varpailla ja polvilla:

1. Makaa selkä lattialle, pidä jalat koukussa ja jalat tasaisina
2. Vie oikea jalka vasemman polven yli; laita oikea käsi pään taakse
3. Taivuta ylävartaloasi ja yritä päästä vasemmalla kädellä ensin varpaaseen ja sitten oikean jalan polveen
4. Käännä liike.

• Liian paljon rasitusta niskaan
• Pidä pään taakse sijoitetun käsivarren kyynärpää suljettuna.