Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Vatsalihakset
Harjoitus Vaikeus
Helppo
Gunslinger Step crunchin suorittaminen:
- Makaa selkä portaalla
- Pidä jalat lattialla, leuka rintaa vasten ja kädet ojennettuna eteenpäin ja ylöspäin
- Purista vatsalihaksia, kohauta olkapäitäsi, pidä kädet suorana kädet ristissä, etusormet osoittavat kattoa kohti ja kuvittele, että upotat sormesi siihen
- Pysy muutaman sekunnin ajan ja palaa hitaasti lähtöasentoon.
- Vie kädet lattian suuntaisesti samalla kun nostat hartioita.