BICEPS KäPRISTYY TAIPUVAISESSA ASENNOSSA KALTEVALLA PENKILLä - VIDEOHARJOITUKSIA
Tärkein / videoharjoituksia / 2021

Biceps käpristyy taipuvaisessa asennossa kaltevalla penkillä




Vaikuttavat pääasialliset lihakset

  • Arm

Harjoitus Vaikeus

Keskivaikea

Hauislihaksen suorittaminen kallistetussa asennossa kaltevalla penkillä:

  1. Tartu kahteen käsipainoon ja astu asentoon kaltevalla penkillä
  2. Pidä kehosi suorana ja osoita jalat lattiaan
  3. Pidä kämmenet sisäänpäin
  4. Taivuta kyynärvartta ja vedä molemmat käsipainot hartioita kohti
  5. Pysy muutama sekunti ja ojenna kyynärvarsi.
Yleiset hauislihaksen käyristymiset kallistuvassa penkissä:
  • Liukua alas
  • Taivuta selkäsi
  • Heiluta käsivarsillasi.

Tunnisteet:  anatomia geneettiset sairaudet ravitsemus ja terveys 





Suositeltava








Toimituksen Valinta
Paahtopaisti minun tapani
Paahtopaisti minun tapani
Katso Biceps Curl -harjoituksen video kaltevassa asennossa kaltevalla penkillä. Selaa tietokantaa, löydä sinulle sopivimmat videokuntoliikuntaharjoitukset ja noudata personal trainereidemme neuvoja päästäksesi kuntoon