Lonkan lisäys toisella puolella

Vaikuttavat pääasialliset lihakset

• Jalat

Harjoitus Vaikeus

Erittäin helppoa

Lonkan lisäyksen suorittaminen toisella puolella:

1. Makaa kyljelläsi, pidä yläjalka suorana kantapää linjan ja lonkan ollessa linjassa polven kanssa hieman koukussa
2. Nosta yläjalkaa niin korkealle kuin pystyt
3. Toista sekä oikealle että vasemmalle jalalle.

• Työnnä jalkaa eteenpäin nostoliikkeen aikana.