Proprioceptive koulutus

Toimittanut tohtori Davide Sganzerla

Etsi tasapaino Fitball -istuma -asennosta (kuva 118);
Etsi tasapaino Fitballin tai Bosun makuulta (kuva 119);

Kuva 118

Kuva 119

Etsi tasapainoa bipodaalisesta tuesta trampoliinilla hyppäämisen jälkeen (kuva 120-121-122);

Kuva 120 Kuva 121

Kuva 122

Etsi tasapainoa monopodaalisesta tuesta trampoliinilla hyppäämisen jälkeen (kuva 123-124-125);

Kuva 123 Kuva 124

Kuva 125

Sidottu, etsi tasapainoa bipodaalisesta tuesta trampoliinilta hyppäämisen jälkeen (kuva 126-127);

Kuva 126 Kuva 127

Bendato, Etsi tasapainoa monopodaalisesta tuesta trampoliinilla hyppäämisen jälkeen (kuva 128-129);

Kuva 128 Kuva 129

Etsi tasapaino bipodaalisesta tuesta trampoliinilla, kun olet tehnyt harppauksen 180 °: n kierroksella (kuva 130-131-132);

Kuva 130 Kuva 131

Kuva 132

Etsi tasapainoa monopodaalisesta tuesta trampoliinilla, kun olet tehnyt harppauksen 180 ° kierroksella (kuva 133-134-135);

Kuva 133 Kuva 134

Kuva 135

Etsi tasapaino bipodaalisesta tuesta trampoliinilla sen jälkeen, kun olet tehnyt hyppyn 360 ° vääntömomentilla (kuva 136-137-138);

Kuva 136 Kuva 137

Kuva 138

Etsi tasapainoa monopodaalisesta tuesta trampoliinilla sen jälkeen, kun olet tehnyt hyppyn 360 ° vääntömomentilla (kuva 139-140-141);

Kuva 139 Kuva 140

Kuva 141

Bibliografia

R. kota, Valmennus tänään: neljä kultaista sääntöä, Calzetti & Mariucci, 2007
Capanna R., Onofri C., Ancona S., Toiminnallinen harjoittelu pelaajille ja maalivahdille, Calzetti & Mariucci, 2005
R. kota, Kivi lammessa: koordinoivan voiman kehittäminen jalkapallopelissä, Calzetti & Mariucci, 2003
Sannicandro I. et ai., Tasapaino, proprioceptio ja reaktiivinen voima soittimessa, sisään Uutiskirje FIGC: n teknisestä sektorista, nro 1, Firenze, 2006, s. 8-10
Weineck J., Optimaalinen koulutus, Calzetti & Mariucci, 2004.
Erityiset kiitokset yhteistyöstä Fabio Zanellalle, Antonino Caridille, Eddy Leardinille ja professori Andrea Bellinille.