Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Arm
Harjoitus Vaikeus
Helppo
Käyrän suorittaminen käsipainolla kaltevalla penkillä (35/40 °):
- Istu penkillä ja pidä jalat lattialla
- Pidä käsipainoista molemmissa käsissä ja pidä kyynärpäät lähellä vartaloa
- Taivuta käsivartesi ja tuo käsipainot hartioita kohti
- Laske painoja hitaasti kohti lattiaa pitäen kyynärpääsi hieman koukussa
- Laske painoja hallitsemattomasti.