Pysyvät sivuvatsan mutkat käsipainoilla

Vaikuttavat pääasialliset lihakset

• Vatsalihakset

Harjoitus Vaikeus

Erittäin helppoa

Toteutus Pysyvät käsipainon sivutuki:

1. Seiso pystyasennossa ja pidä kaksi käsipainoa käsissäsi
2. Tuo kädet sivuillesi
3. Pidä kädet täysin ojennettuna ja kämmenet reisiä kohti
4. Nojaudu oikealle puolelle niin pitkälle kuin pystyt pitäen selän suorana ja anna käsipainon liukua reidesi alas
5. Palaa aloitusasentoon ja toista vasemmalle puolelle.

• Kierrä lantiota sivutaivutuksessa.