Crunch - Reiden punnerrukset askeleen sivussa

Vaikuttavat pääasialliset lihakset

• Vatsalihakset

Harjoitus Vaikeus

Erittäin helppoa

Polvipuolen ylösvetovaiheen suorittaminen:

1. Makaa kyljelläsi portaalla
2. Pidä jalat pois askeleelta ja pää mukavassa asennossa
3. Vakauta vartaloasi, taivuta polvia ja vedä niitä rintaasi kohti
4. Palaa aloitusasentoon ja toista.

• Kosketa maata jaloillasi
• Vedä jalat kevyesti rintaan.