Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Jalat
- Olkapäät
- Pakarat
Harjoitus Vaikeus
Keskivaikea
Suorita etumarssit yhdistetyillä käsipainoilla:
- Seiso pystyasennossa, pidä käsipainoista kiinni ja tuo ne lähelle olkapäitäsi
- Vie kädet suoraan pään päälle, ojenna oikea jalka ja pudota eteenpäin samalla kun lasket oikean käsipainoa ja tuet sen lähelle oikeaa olkapäätäsi. Katso eteenpäin ja yritä pitää selkä suorana
- Palaa aloitusasentoon ja käännä liike.
- Työnnä polvi jalkaterän yli
- Liikuta selkääsi sivusuunnassa.
