Istuva Y -käsivarren nosto

Vaikuttavat pääasialliset lihakset

• Olkapäät

Harjoitus Vaikeus

Erittäin helppoa

Istuvan käsivarren nosto Y:

1. Ota istuma -asento, pidä selkä suorana, jalat maassa ja hieman auki
2. Pidä käsipainoja, joissa on neutraali ote
3. Nosta ja suorista kädet pään yläpuolelle 45 astetta kämmenet eteenpäin
4. Pysy muutaman sekunnin ajan ja palaa aloitusasentoon.

• Taivuta selkäsi
• Nosta hartioita käsivarsien nostamisen aikana.