Crunch twist fitballissa

Vaikuttavat pääasialliset lihakset

• Vatsalihakset

Harjoitus Vaikeus

Vaikea

Crunch -kierroksen suorittaminen fitballissa:

1. Aseta selkäsi lapaluun osa fitballin päälle, kiinnitä jalat lattiaan ja tuo kädet pään taakse; pidä kyynärpäät auki ja pääsi paikallaan
2. Purista vinot vatsalihakset ja nosta vartalo hitaasti ylöspäin, saavuta vasen polvi niin paljon kuin pystyt oikealla kyynärpäällä, palaa lähtöasentoon
3. Suorita vastakkaisliike.

• Fitballin hallinnan menettäminen
• Liian paljon rasitusta niskaan.