Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Arm
Harjoitus Vaikeus
Helppo
Istuva triceps -takapotku:
- Tartu kahteen käsipainoon ja istu penkin reunalle pitäen jalat yhdessä ja tukevasti kiinni lattiassa
- Taivuta vartaloasi eteenpäin, kunnes rintakehäsi on lähes reiden päällä
- Pidä selkä paikallaan, kiinnitä kyynärpäät vartaloosi, pidä kädet suorana selän takana ja yhdensuuntainen lattian kanssa
- Ojenna kyynärvarsi
- Pysy muutaman sekunnin ajan ja tuo sitten käsipainot hitaasti takaisin olkapäitäsi vartalosta liikuttamatta kyynärpäätäsi.
- Suorita liike liian nopeasti
- Irrota kyynärpäät vartalosta.
