Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Vatsalihakset
Harjoitus Vaikeus
Keskivaikea
Toteutus:
- Aseta kyynärvarret fitballille pitäen kyynärpäät hartioiden linjassa
- Nosta rintakehäsi ja suorista kehosi, ota sitten lankkuasento säilyttäen suora viiva päästä varpaisiin
- Vakauttaa ja tukea kehon lihaksia niin paljon kuin voit
- pidä asentoa tarvittavan ajan.
- Pidä polvet koukussa
- Ei kannata selkääsi kunnolla.
.jpg)
