VENäLäINEN KääNNE - VIDEOHARJOITUKSIA
Tärkein / videoharjoituksia / 2021

Venäläinen käänne




Vaikuttavat pääasialliset lihakset

  • Vatsalihakset

Harjoitus Vaikeus

Keskivaikea

Venäläisen käänteen suorittaminen:

  1. Istu lattialle ja pidä käsipainoa käsissäsi
  2. Taivuta polviasi ja nosta jalat irti maasta
  3. Pysy vartalon kanssa noin 45 ° kulmassa lattiasta ja kierrä sitä nopeasti sivulta toiselle
  4. Pidä kädet kyynärpääsi hieman koukussa.
Vaihtoehto: Harjoitus voidaan suorittaa myös ilman käsipainoa

Yleisiä virheitä venäjän kierteessä:
  • Liikuta lantiota ja jalkoja
  • Kosketa maata jaloillasi.

Tunnisteet:  maito ja sen johdannaiset muut työ ja terveys 





Suositeltava








Toimituksen Valinta
Geffer - pakkausseloste
Geffer - pakkausseloste
Katso video venäläisestä kierreharjoituksesta. Selaa tietokantaa, löydä sinulle sopivimmat videokuntoliikuntaharjoitukset ja noudata personal trainereidemme neuvoja päästäksesi kuntoon