Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Jalat
Harjoitus Vaikeus
Erittäin helppoa
Sivunostot suorien jalkojen puolella:
- Asetu sivullesi pitäen jalka lattialla hieman taivutettuna ja jalka yläpuolella suorana kantapää linjan ja lonkan kanssa vasaran jalan varpaalla
- Ota mukava pääasento ja nosta jalkasi niin korkealle kuin mahdollista
- Laske hitaasti aiemmin nostettua jalkasi ja yritä pitää kantapääsi lonkan linjassa
- Taivuta selkäsi
- Pidä polvi koukussa
- Siirrä jalkaa eteenpäin sivunostamisen aikana.
.jpg)
