Toimittanut tohtori Michele Muglia
Pakarat, pakarat, pakarat ja pakarat taas, tämä on valtaosan naisten vakiintunut ajatus, etenkin kesän lähestyessä. Sanomalehdet todistavat, että pakarat ovat miesten eniten katsomia naisvartalon osia, televisiot eivät tee muuta kuin lähettävät palveluita pukujen sovittamisesta ja naismaailma on täydellisessä deliriumissa.
Mitä tahansa ratkaisua etsitään pakaran muuttamiseksi: nälänhätäruokavalioista monipäiväisiin istuntoihin; vibromassage -istunnoista sähköstimulaatiotunteihin ....
Ottaen huomioon suuren leviämisen ja suuren kiinnostuksen tätä ongelmaa kohtaan päätin kirjoittaa tämän artikkelin auttamaan sinua. Kyllä, tiedän, että heitä on tuhansia tästä aiheesta, ja tiedän myös, että useimmat heistä ovat vain hölynpölyä, mutta tämä on erilaista!
Haluatko kiinteämmät pakarat? Haluatko marmoriset pakarat? Tässä on ratkaisu: juokse! Banaali? Ehkä, mutta yhtä tehokas! Älä huoli, sinun ei tarvitse suorittaa maratonia, vaan vain 1 km tai pikemminkin 10 laukauksen sarja 100 metristä. Se ei ole vitsi! 100 laukausta ovat "harjoituksia", joita monet kuntomestarit ja monet show -tytöt pitävät tehokkaimpina.
Miksi juosta? Koska pakarat ovat lihaksia, jotka ovat eniten rasittuneita tässä liikkeessä ja ovat välttämättömiä askeleen ja juoksun nopeuden lisäämiseksi. Puhuessamme silloin 100 metristä, me tarkoitamme räjähtäviä liikkeitä, jotka ovat tehokkaimpia lihaksen "sävyn" lisäämiseksi, ja juuri tästä syystä ehdotan, että ehdotan hyvin yksinkertaista ohjelmaa, joka perustuu yksinomaan ja yksinomaan niitä.
Tarvitset vain yleisurheiluradan tai vähintään 100 metrin pituisen tieosuuden. Ennen kuin aloitat varsinaisen harjoittelun, tee tietysti lyhyt vähintään viiden minuutin lämmittely, joka suoritetaan hyvin hitaasti. Aseta itsesi aivan kuin pikajuoksija (vaikka sinulla ei olisi lohkoja) ja aloita ensimmäisellä laukauksella! Jokainen 100 metrin laukaus on suoritettava noin 90%: lla maksimimahdollisuuksistasi, jotta se ei lopu heti. Palautumisaika toistojen välillä riippuu harjoitustasostasi ja vähenee asteittain harjoittelun aikana, kunnes se vastaa 100 metrin kävelypaluuta. Seuraa tätä "pientä ohjelmaa" 3 kertaa viikossa ja takaan sinulle, että kahden kuukauden kuluttua pakaran ominaisuudet muuttuvat!
