" ensimmäinen osa
Superkompensaatio ja suorituskyvyn nousu
Jos superkompensaatioprosessin huippuvaiheessa organismille altistetaan uusi, yhtä voimakas harjoitusstimulaatio, anabolinen uudistumisprosessi toistetaan. Tämä ärsyke vahvistaa entisestään superkompensaation aikaisempia vaikutuksia ja mukauttaa "organismin kykyä Erilaisten harjoittelun ärsykkeiden jälkeen keho siirtää tasapainonsa korkeammalle suorituskyvylle ja tulkitsee fyysisen rasituksen, joka aiemmin oli aiheuttanut superkompensaation, täysin normaaliksi tapahtumaksi.
Jos harjoittelun ärsyke ylläpitää tasaista voimakkuutta ajan mittaan, keho tottuu siihen ja biologiset sopeutumiset vähenevät ja vähenevät, kunnes uusien kompensointiprosessien mahdollisuus poistetaan kokonaan.
Siksi tarvitaan voimakkaampia harjoittelun ärsykkeitä, jotka häiritsevät homeostaasia uudelleen ja stimuloivat uutta ja kannattavaa superkompensaatiota.
Vaikka tässä suhteessa on merkittäviä yksilöllisiä eroja, superkompensoivien sopeutumisprosessien muodostumisella on kuitenkin rajansa. Kun urheilijan suoritustaso kasvaa, mahdollisuus sisäisen homeostaasin häiritsemiseen ja uusien mukautusten tuottamiseen vähenee yhä enemmän.
Vaikka kaikkia harjoittelumenetelmän perusperiaatteita noudatetaan, urheilijan suorituskyky ei voi vastata jatkuvaa nousua. Urheilullinen suorituskyky sen sijaan seuraa kaarevaa rataa ja saavuttaa huiput, joita on vaikea voittaa, ainakin lyhyellä aikavälillä.
Mitä voimakkaampi harjoittelun ärsyke, sitä pidempi toipumisaika on oltava. Tästä syystä on mahdotonta pysyä huippukunnossa hyvin pitkään.
Tekijät, jotka rajoittavat urheilusuoritusta
Kuten edellisissä kappaleissa on selitetty, kun harjoittelun ärsykkeet muuttuvat voimakkaammiksi, toipumisajan on pidennettävä, koska uudistuminen vie enemmän energiaa organismilta ja suorituskyvyn heikkeneminen on väistämätöntä.
On myös otettava huomioon yksilön geneettinen taipumus ja hyväksyttävä se tosiasia, että superkompensaatio ei voi koskaan ylittää yksittäisten geneettisten olosuhteiden asettamia rajoja.
Jokaiselle urheilijalle sopeutumisprosessilla (superkompensaatiolla) on geneettisesti määrätty raja. Asianmukaiset harjoittelutekniikat mahdollistavat urheilullisen suorituskyvyn saattamisen lähemmäksi tätä kynnystä.
Lisävaruste: SUPER -KORVAUS
