JALKOJEN JA KäSIVARSIEN KOHOTUKSET FITBALLILLA - VIDEOHARJOITUKSIA
Tärkein / videoharjoituksia / 2021

Jalkojen ja käsivarsien kohotukset fitballilla




Vaikuttavat pääasialliset lihakset

  • Takaisin
  • Pakarat

Harjoitus Vaikeus

Keskivaikea

Jalkojen ja käsivarsien nostaminen fitballilla:

  1. Makaa vatsasi fitballin päällä ja pidä pää mukavassa asennossa; varpaat koskettavat lattiaa ja kädet lepäävät joko sormenpäillä tai kämmenillä maassa
  2. Supista lihaksia ja vakauta fitball
  3. Nosta oikea käsi ja vasen jalka ja pysy muutaman sekunnin ajan; palaa aloitusasentoon ja käännä liike.
Yleisimmät virheet jalkojen ja käsivarsien nostamisessa fitballin kanssa:
  • Pidä pallo liian pitkälle eteen tai liian taakse
  • Nosta päätä korkealle raajojen nostamisen aikana.

Tunnisteet:  Kauneusleikkaus harjoitukset hieronta-tekniikoita 





Suositeltava








Toimituksen Valinta
Korkea veren kalium - hyperkalemia
Korkea veren kalium - hyperkalemia
Katso video jalkojen ja käsivarsien kohottamisesta fitballilla. Selaa tietokantaa, löydä sinulle sopivimmat videokuntoliikuntaharjoitukset ja noudata personal trainereidemme neuvoja päästäksesi kuntoon