Suorita HIIT -harjoitus: Rasvanpolttoharjoitukset koko keholle

HIIT -harjoitukset sopivat erinomaisesti lihasten vahvistamiseen ja rasvan menettämiseen nopeammin ja tehokkaammin! Tässä videossa tarjoan sinulle koko kehon HIIT -harjoituksen, jossa on erityisharjoituksia koko kehon lihasten harjoitteluun!

Lisätietoja: HIIT Total Body käsipainot ja kahvakuulat ja kädet vartaloa pitkin. Laskeudu jalkoillesi kyykkyyn taivuttamalla käsiäsi ja asettamalla ne kehosi eteen. Heti sen jälkeen nouse ylös suorittamalla pieni hyppy ja ojentamalla kädet ilmaan ja aloita sitten alusta.

Harjoitus 2: Plank Extrem Aseta itsesi maahan ikäänkuin suorista lankkuista ja varmista, että selkäsi on suora. Levitä jalka ojentamalla jompaa kumpaa käsivartta, palaa sitten lähtöasentoon ja vuorottele toisen käden kanssa.

Harjoitus 3: Hyppy tauolla Aloita harjoitus seisoen ja hyppää sitten nostamalla vuorotellen kumpaakin polvea dynaamisesti. Tauko jokaisen 3 polven ohituksen jälkeen yhden sekunnin ajan, jolloin vatsalihakset supistuvat hyvin.

Harjoitus 4: Punnerrukset + Superman Makaa polvillesi ja venytä käsiäsi. Mene alas hitaasti ikään kuin haluat tehdä punnerruksen, kunnes rintakehäsi koskettaa maata. Ojenna sitten kädet edessäsi ja nosta jalat suorittamaan supermies yhden sekunnin ajan, palaa painamalla voimakkaasti käsivarsiasi lopettaaksesi push-up. Tee kuusi kierrosta 40 sekunnin työllä ja 20 sekunnin toipumisella ottaen 1 minuutti palautumista jokaisen kierroksen välillä!

.