suoraan. Nosta hartiat hitaasti korviasi kohti. Pysy tässä asennossa muutaman sekunnin ajan. Laske hartiat hitaasti. Toista 5 kertaa.
. kiinnitä huomiota vartaloosi päivittäisiä toimintoja tehdessäsi; jos istut pitkiä aikoja, vaihda asentoasi usein ja nouse lyhyelle tauolle 30 minuutin välein; vähentää stressiä; yritä silloin tällöin kantaa tietoisuutesi harteillesi ja pyrkiä rentoutumaan ja vapauttamaan jännitystä; jos mahdollista, käy säännöllisesti hieronnassa tai käytä muutama minuutti joka päivä hartioiden itsehierontaan.
Tunnisteet:
treenata raskaus virtsateiden terveys
ja oikea kehon suuntaus;
Jos havaitset jännitystä tai jäykkyyttä hartioissasi, on tärkeää toimia mahdollisimman pian. Itse asiassa varhainen hoito voi vähentää komplikaatioiden riskiä. Jos koet voimakasta tai pitkäkestoista kipua, ota yhteys lääkäriisi: hän voi suositella muita hoitoja tai harjoituksia.
Nämä harjoitukset sopivat myös erityisesti olkapään laajentamiseen.
On myös hyödyllistä suorittaa harjoituksia "hiiren kipuun".
Jos sinulla on litteät jalat, kokeile näitä harjoituksia.
Leuan taivutusharjoitukset niskakipuun ovat myös hyödyllisiä.
Nämä ovat sen sijaan harjoituksia käsien ohenemiseen.
.jpg)