Tohtori Nicola Sacchi - Kirjan kirjoittaja: Drugs and doping in sports -
Monta kertaa kuntosalilla on jalkapalloilijoita, amatöörejä ja amatööriurheilijoita, jotka haluavat treenata erityisesti parantaakseen taitojaan tähän urheiluun.
Urheilullinen harjoittelu on tärkeää myös loukkaantumisriskin vähentämiseksi kauden aikana, koska harjoitellun kehon avulla voit hallita paremmin urheilusta aiheutuvia ponnisteluja ja mahdollisia traumoja. Erityisesti vahvistamalla jalkoja asianmukaisesti on mahdollista vähentää polvivammojen esiintyvyyttä, jotka ovat tyypillisimpiä onnettomuuksia ja jotka usein aiheuttavat pakollisia pysähdyksiä pitkään, mikä toisinaan johtaa myös urheilun lopettamiseen; hyvä fyysinen valmistautuminen mahdollistaa urheilijan rauhallisen ja pitkäikäisen uran.
Jalkapalloilijan hyvän urheilullisen valmistautumisen seuraamiseen on useita syitä, ja on olemassa lukuisia urheilullisia komponentteja, jotka ovat välttämättömiä tälle urheilijalle, koska jalkapallo on tilannelaji, jonka energinen sitoutuminen on vaihtelevaa, mikä edellyttää lukuisten fyysisten osien käyttöä.
Ensinnäkin on korostettava, kuinka hyvä yleistetty lihasten tropismi koko keholle on välttämätöntä kontrastien ylläpitämiseksi vastustajien kanssa. Jokainen urheilulaji, jossa on suora yhteys vastustajiin, edellyttää urheilijan fyysistä kuntoa hallitakseen paremmin näitä kontrasteja.
Jalkapallo, tilanneurheilulaji, vaatii harjoittajalta korkeaa reaktiivisuutta ja koordinaatiota. vain jos nämä taidot on täydennetty mahdollisimman hyvin, on mahdollista reagoida nopeasti tilanteen kehittymiseen kentällä, joka voi muuttua rajusti ja äkillisesti sekunnin murto -osassa. Tästä syystä pelaajan kyky reagoida reaktiivisesti on ratkaiseva ottelun lopputuloksessa.Etu-, sivu- ja pyörimisliikkeet ovat pelaajalle välttämättömiä liikkeitä, joten heidät on käytännössä koulutettava parantamaan kentällä, riittävä fyysinen valmistautuminen on käytettävä harjoituksia pystyy liikuttamaan pelaajaa kaikkiin suuntiin parantamalla reagointikykyä ja koordinaatiota.
Tarve olla vuorovaikutuksessa suoraan vastustajien kanssa, jotka joutuvat usein heidän kanssaan kosketukseen, edellyttää suurta räjähdysvoimaa ja -voimaa, jotka ovat välttämättömiä vastustajan toiminnalle. On myös lisättävä, että räjähtävä voima on fyysinen peruskapasiteetti, joka on välttämätön kaikissa urheilutilanteissa, koska myös reaktiivisuus, teho ja nopeus riippuvat siitä. Räjähdysvoimaa tarvitaan suunnanmuutoksiin, vastustajien välttämiseen ja reaktiivisten liikkeiden sujuvaan suorittamiseen. Räjähdysvoimaa parannetaan ballistisilla harjoituksilla, jotka kykenevät ottamaan kehon erittäin voimakkaiksi supistuksiksi äärimmäisen nopeasti useiden lihasryhmien synergistisen osallistumisen ansiosta. Tämä urheilullinen kyky, jos se on hyvin koulutettu, parantaa kehon ilmaisukykyä nopeat, äkilliset ja reaktiiviset liikkeet, jotka mahdollistavat nopeat suunnanmuutokset ja varmistavat kyvyn reagoida aktiivisesti kentän vaikeuksiin.
On selvää, että pelaajan on myös oltava nopea ja ketterä ohittaakseen vastustajansa ja päästäkseen palloon ennen heitä. Harjoitusnopeus ja ketteryys ovat mahdollisia vain harjoituksilla, jotka perustuvat laukausten suorittamiseen eri tilanteissa, joten tietyt harjoitukset hylätään liian usein perinteisissä kuntokeskuksissa ehdotetuista harjoituskorteista.
Koska jalkapallo on urheilulaji, jolla on erilainen energian sitoutuminen, on tarpeen sisällyttää sydän- ja verisuonityön elementtejä suorituskyvyn aerobisen komponentin kouluttamiseen.
.jpg)
