Ovatko kaikki makeiset ahneuden syntiä? Väärä! Tänään valmistamme herkullisen vanukan, joka sopii ihanteellisesti kevyeksi välipalaksi, jossa on vähän sokeria ja rasvaa ja paljon proteiineja. Tutustu persikkaproteiinivanukasideani!
Reseptin henkilökortti
- 90,6 KCal Kaloreita annosta kohden
-
Ainesosat
- 200 gr kreikkalaista jogurttia
- 6 gr lasia
- 45 g proteiinijauhetta
- 250 gr persikoita
- 1 banaani
- 20 g (tai 40 g fruktoosia) steviaa
- 100 ml maitoa
- 30 gr manteleita
Tarvittavat materiaalit
- Kulhot
- Pieni kattila
- Ruoska
- Vaaka painaa ruokaa
- Upotettava tehosekoitin
- Veitsi
Valmistautuminen
- Liota gelatiinilevyt ensin.
- Pese persikat, poista kivi ja kerää ne dekantterilasiin. Lisää stevia, kypsä banaani ja kreikkalainen jogurtti: sekoita nesteeksi. Lisää proteiinijauhe.
.jpg)
