Toimittanut tohtori Davide Sganzerla
25.KOULUTUS - KESKIVIIKKO 10. ELOKUU (aamu)
10 "- ydinvakaus;
35 "- taktinen lämmittely 10 väriä 5 vaihetta 5" vuorotellen 2 "nivelen liikkuvuudesta ja venytyksestä;
12 "- 10vs10 pallonhallinta maaleilla;
12 "- 10vs10 pallonhallinta ja johtopäätös maalista ilman puolustajia;
12 "- 10vs10 pallonhallinta ja johtopäätös maalista 2/3 puolustajan kanssa;
20 "- Aerobinen teho 4 "fc90% rec 3" 6 "(1" fc70% + 1 "fc90%) rec 3"; 6 "(1" fc70% + 1 "fc90%);
10 "- Venytys-pylvään purkaminen.
26. KOULUTUS - KESKIVIIKKO 10. ELOKUU (iltapäivä)
10 "- Torello;
10 "- ilmainen kuivauslämmitys nivelten liikkuvuudella ja dynaamisella venytyksellä;
30 "- Pallonhallinta Neljä 5 hengen joukkuetta, joissa on 2 jokeria (7vs5), kenttä 15x20m, 6x3" 30 "rec 1";
10 "- Nopeus: 4 koordinointikurssia suoritetaan suurimmalla nopeudella kahdesti;
40 "- 11vs11 ottelu puolikentällä;
10 "- Venytys-pylvään purkaminen.
27.KOULUTUS - TORSTAI 11. ELOKUU (iltapäivä)
20 "- Tekninen taktinen lämmittely
90 "- Ystävällinen ottelu vs Spal (Lega Pro 1. divisioona);
10 "- Venytys-pylvään purkaminen.
28. KOULUTUS - PERJANTAI 12. ELOKUU (aamu)
10 "- Kuiva lämmittely nivelten liikkuvuudella ja dynaamisella venytyksellä;40 "- 2 ryhmää: 20" herran kanssa: nuori härkä;
20 "ja Prof: Räjähdysvoima:
Kyykkyhyppy 3x6 rec 30 "; Vaihe Hyppy 3x6 rec 30 "; Dynaamiset joustimet Fitballissa 3x8 / 10 rec 30 "; Monopodaalinen vasikka + 4 kalvon hyppy 3x6 rec 30 "; Adductorit kumilla 3x6 rec 30 "; Nopea muutos Speed Ladderilla jokaisen sarjan lopussa;
10 "- Venytys-pylvään purkaminen.
29 ° - KOULUTUS - PERJANTAI 12. ELOKUU (iltapäivä)
10 "- Proprioceptiviteetti peitetty tableteilla, Skimmyllä, Fitballilla ja Bouncerilla;
20 "-Lämmittely 3-värisellä pallolla;
20 "- pallon hallussapito 3 joukkuetta;
10 "- Psykokinetiikka (6 toistoa) 1vs1;
20 "- 3 joukkueen paineottelu;
20 "- 3-värinen ottelu, joka tekee maalin, menee ulos;
10 "- Venytys-pylvään purkaminen.
30. KOULUTUS - LAUANTAI 13. ELOKUU (iltapäivä)
90 "- Ystävällinen ottelu vastaan Montichiari (Lega Pro 2nd Division);
31. KOULUTUS - KESKIVIIKKO 17. ELOKUU (aamu)
10 "- ydinvakaus;
35 "- taktinen lämmittely 10 väriä 5 vaihetta 5" vuorotellen 2 "nivelen liikkuvuudesta ja venytyksestä;
04 "- Aerobinen teho:
Ajoittainen 105% Vam - 10 "jatko -osa 10 "
15 "- 10vs10 pallonhallinta maaleilla;
15 "- 10vs10 pallon hallussapito päättyessä maaliin 2/3 puolustajan kanssa;
15 "- Aerobinen teho:
Ajoittainen 115% Vam - 10 "laajennus rec. 15 "
Rec 2 "30"
Ajoittainen 115% Vam - 10 "laajennus rec. 15 "10 "- Venytys-pylvään purkaminen.
32 ° HARJOITTELU - KESKIVIIKKO 17. ELOKUU (iltapäivä)
10 "- Torello;
10 "- Lämmittelytekninen pallonhallinta lievä;
20 " - Voimakkaat pallot (7vs5 - 10vs5);
10 "- Nopeus (nopeuden kestävyys):
8 kurssia, 2 toistoa, 25 "
30 "- 11vs11-peli (puoli kenttää);
10 "- Venytys-pylvään purkaminen.
33. KOULUTUS - TORSTAI 18. ELOKUU (ilta)
Ystävällinen ottelu - Hellas Verona (Serie B)
10 "- Venytys-pylvään purkaminen.
34. KOULUTUS - PERJANTAI 19. ELOKUU (iltapäivä)
10 "- Proprioceptiviteetti peitetty tableteilla, Skimmyllä, Fitballilla ja Bouncerilla;
10 "- taktinen lämmittely ja yhteinen liikkuvuus;
20 "- 11vs0 taktinen harjoitus aerobisessa tilassa;
45 "- Työ jaettu 2 ryhmään:
Kuka pelasi edellisenä päivänä: ryhti- ja purkaussarake;
Kuka ei pelannut edellisenä päivänä: Ottelu Juniorsia vastaan.
35. KOULUTUS - LAUANTAI 20. ELOKUU (aamu)
10 "- ydinvakaus;
15 "- lämmittely pallolla (käsipallo jne.) Vuorotellen yhteisen liikkuvuuden kanssa;
40 " - 2 ryhmää: 20" herran kanssa: taktista työtä osastoa kohti (6vs0 hyökkääjää - 4vs0 puolustajaa);
20 "ja Prof: Räjähdysvoima:
Kyykkyhyppy 3x6 rec 30 "; Vaihe Hyppy 3x6 rec 30 "; Dynaamiset joustimet Fitballissa 3x8 / 10 rec 30 "; Monopodaalinen vasikka + 4 kalvon hyppy 3x6 rec 30 "; Adductorit kumilla 3x6 rec 30 "; Nopea muutos Speed Ladderilla jokaisen sarjan lopussa;
05 "- Aseta potkut.
10 "- Venytys-pylvään purkaminen.
36. KOULUTUS - LAUANTAI 20. ELOKUU (iltapäivä)
Ystävällinen ottelu vs Vigontina (huippuluokan luokka);
10 "- Venytys-pylvään purkaminen.
37. KOULUTUS - MAANANTAI 22. ELOKUU (iltapäivä)
30 "- plikometria;
30 " - lujuustesti metsäalustalla (kyykkyhyppy - vastahyppyliike - pudotushyppy);
40 "- 2 ryhmää:
Yo Yo Intermittent Endurance Test;
Taktiikka osastojen mukaan herran kanssa;10 "- Venytys-pylvään purkaminen.
37. KOULUTUS - TIISTAI 23. ELOKUU (iltapäivä)
10 "- Proprioceptiviteetti peitetty tableteilla, Skimmyllä, Fitballilla ja Bouncerilla;
20 "-taktinen lämmittely 4-3-1-2 vuorotellen yhteisen liikkuvuuden kanssa;
20 "-Tehokas 4-3-1-2 taktinen harjoittelu;
05 "- Nopeus 5 m (6 toistoa);
15 "- Pallonhallinta 2 ryhmää 5vs5 ja 2 jokeria;
10 "- Venytys-pylvään purkaminen.
38. KOULUTUS - KESKIVIIKKO 24. ELOKUU (iltapäivä)
90 "- Työ 2 ryhmää:
Varaukset: Ystävyysottelu - Villafranca (Serie D);
Omistajat: 15 "- Tekninen lämmittely pallolla vuorotellen yhteisen liikkuvuuden kanssa;
15 "- 6vs5 intensiivistä taktista harjoittelua;
15 "- 5vs5 pallon hallussapito 1 jokerilla;
15 "- räjähtävä voimaKyykkyhyppy 3x6 rec 30 "; Vaihe Hyppy 3x6 rec 30 "; Epäkeskoiset taivuttimet pareittain 3x8 rec 30 "; Monopodaalinen vasikka + 4 kalvon hyppy 3x6 rec 30 "; Adductorit kumilla 3x6 rec 30 "; Nopea muutos Speed Ladderilla jokaisen sarjan lopussa; 10 "- 6vs6 vastaa 20x20 m: n kenttää
10 "- Venytys-pylvään purkaminen.
39. KOULUTUS - TORSTAI 25. ELOKUU (ilta)
90 "- Työ 2 ryhmää:
Omistajat: Triangolare vs Cerea ja Virtus Verona (Serie D);
Varaukset:
15 "- Tekninen lämmittely pallolla vuorotellen yhteisen liikkuvuuden kanssa;
15 "- 6vs5 intensiivistä taktista harjoittelua;
15 "- 5vs5 pallon hallussapito 1 jokerilla;
15 "- räjähtävä voima:
Kyykkyhyppy 3x6 rec 30 "; Vaihe Hyppy 3x6 rec 30 "; Epäkeskiset taivuttimet pareittain 3x8 rec 30 "; Monopodaalinen vasikka + 4 kalvon hyppy 3x6 rec 30 "; Adductorit kumilla 3x6 rec 30 "; Nopea muutos Speed Ladderilla jokaisen sarjan lopussa;
10 "- Venytys-pylvään purkaminen.
40. KOULUTUS - PERJANTAI 26. ELOKUU (iltapäivä)
20 "-taktinen lämmittely 4-3-1-2 / 4-4-2 vuorotellen yhteisen liikkuvuuden kanssa;
20 "- taktinen harjoitus tavoitteiden viimeistelyllä;
20 "- Passiiviset pallot;
15 "- Työ 2 ryhmää:
jotka eivät pelanneet torstaina: ottelu 5vs5;
joka pelasi torstaina: Venyttely ja selän helpotus.
41 ° HARJOITTELU - LAUANTAI 27. ELOKUU (aamu)
15 "- lämmittely pallolla (käsipallo jne.) Vuorotellen yhteisen liikkuvuuden kanssa;
10 "- Nopeus Speed Ladderilla (6 toistoa);
20 "- Passiiviset pallot.
SUNNUNTAI 28. ELOKUU
Italian Cup: Montebelluna - Legnago Salus.
Muut artikkelit aiheesta "Serie D: n kesän valmistelu ja testitulokset - Legnago Salus 2011-2012 - 25. - 41. koulutus"
- Kesän valmistelusarja D ja testitulokset - 10. - 24. koulutus
- Kesän valmistelusarja D ja testitulokset - Legnago Salus 2011-2012
- Kesän valmistelusarja D ja testitulokset - Legnago Salus 2011-2012 - Testausanalyysi
