Harjoittelun vaikeus
Erittäin helppoa
Vanhuudessa tai muunlaisista fyysisistä vammoista (esim. Ja ylipaino) johtuen on usein vaikeaa tukea tasapainoa tai painoa pystyasennossa.Tämä koulutus voidaan suorittaa joko ilman työkaluja tai pieniä elokuvassa ehdotetut apuvälineet, kaikki tehdään istuma -asennossa. Tämän harjoituksen avulla voit pitää koko kehon aktiivisena ja parantaa ala- ja yläraajojen voimaa ja kestävyyttä. On suositeltavaa suorittaa liikkeet hitaasti ja tee fyysisestä kestävyydestä riippuen 10–20 toistoa jokaiselle harjoitukselle.
HUOMAUTUS:
- Taso 1
- Varustus: tuoli, nilkat, käsipainot, pieni painotettu pallo
- Suorita 10/20 toistoa jokaiselle harjoitukselle
- Suorita 1/2 kierrosta joka päivä tai 2/4 kierros joka toinen päivä
- Lepo kierrosten välillä noin 1 minuutti.
-cos-e-benefici.jpg)
.jpg)
