Korjaustoimenpiteet kuorsauksen lopettamiseksi

.

"Kuorsauksella" tarkoitamme ärsyttävän kohinan kaltaista melua, jonka aiheuttaa keuhkojen tuuletus.

Shutterstock

Kuorsaus ei sinänsä olisi vakava patologinen ilmentymä; toisaalta se voi liittyä:

• Häiriöt unen ja herätyksen jaksoissa.
• Lisääntynyt unihäiriöiden (erityisesti obstruktiivisen uniapnean oireyhtymä - OSAS) ja siihen liittyvien komplikaatioiden riski.
• Elämäntapojen heikkeneminen: sekä kuorsajille että kämppiksille.

Kuorsaamisesta vastuussa oleva mekanismi on komplikaatio ilman kulusta hengityksen aikana.

HUOM. Kuorsaus on tyypillistä ihmisille, joilla on uniapnea ja unihäiriöitä.

Julkaistun materiaalin tarkoituksena on mahdollistaa nopea pääsy yleisiin neuvoihin, ehdotuksiin ja korjaustoimenpiteisiin, joita lääkärit ja oppikirjat yleensä antavat kuorsauksen hoitoon; tällaiset käyttöaiheet eivät saa millään tavoin korvata hoitavan lääkärin tai muiden alan terveydenhuollon asiantuntijoiden lausuntoa, jotka hoitavat potilasta.

.

• Tässä tapauksessa mene erikoiskeskukseen.
• Jatkuvan positiivisen hengitysteiden paineen (CPAP) käyttö voi olla erittäin hyödyllistä.

Etsi laukaisun syy. Alun perin suoritettava itsenäisesti, se koostuu "joidenkin altistavien tekijöiden tunnistamisesta:

• Lihavuus ja rasvan kertyminen niskaan.
• Liiallinen alkoholinkäyttö.
• Tupakointi riippuvuus.
• Rauhoittavien lääkkeiden käyttö.

Jos tunnistetaan, laukaisevan syyn poistaminen:

• Noudata oikeaa ruokavaliota ja terveellisiä elämäntapoja kaulan ympärysmitan ja kokonaispainon pienentämiseksi (jälkimmäinen vähintään 10%).
• Toimi alkoholin väärinkäytön torjumiseksi.
• Jos mahdollista, vaihda tai vähennä rauhoittavia lääkkeitä muilla, jotka aiheuttavat häiriön.

Jos mikään yllä luetelluista tekijöistä ei ole läsnä, on tarpeen ottaa yhteyttä yleislääkäriin, joka arvioi ENT -asiantuntijavierailun merkityksen.

Asiantuntija etsii läsnäoloa:

• Makroglossia: kielen liikakasvu.
• Retrognathia: leuka pieni ja taaksepäin.
• Hypertrofiset adenoidit ja risat.
• Nenän väliseinän poikkeama.
• Nenän polyypit.
• Erittymien kertyminen ylempiin hengitysteihin (lima ja lima) ja limakalvojen hypertrofia (nuha ja / tai sinuiitti).
• Pehmeän kitalaen lihasten pehmeneminen ylempien hengitysteiden ontelon vähenemisen kanssa.

Jos toiminnallisia anatomisia vikoja ei ole ja erityisiä riskitekijöitä on, on suositeltavaa mennä unihäiriökeskukseen.

Päinvastoin, joskus otolaryngologi pystyy ratkaisemaan suuren osan ongelmasta turvautumalla leikkaukseen, jonka tarkoituksena on palauttaa tehokas ja tehokas ilmanvaihto.

.

Syö hyvin ennen nukkumaanmenoa.

Juo alkoholia ennen nukkumaanmenoa.

Tupakointi, varsinkin ennen nukkumaanmenoa.

Käytä rauhoittavia lääkkeitä.

Ohita tai aliarvioi uniapnea.

Nukkuu selällään.

Savua paljon.

Älä mene tietyn diagnoosireitin läpi.

Älä käytä leikkausta tai muita lääketieteellisiä hoitoja tarvittaessa.

välttämätön painon pitämiseksi vakaana, laihduttamiseksi (neuvot pätevät tietysti vain, jos paino on liiallinen).

Ilta-ateria, joka on enintään 30-35% kaikista kaloreista. 2000 kcal ruokavaliossa oikea illallinen voisi sisältää 200 g grillattua kananrintaa, 200 g salaattitomaatteja, 60 g leipää (2 viipaletta) ja kaksi ruokalusikallista öljyä.

Pureskele huolellisesti.

Suosittele kohtalaisia ​​annoksia.

Mieluummin kevyitä ja sulavia ruokia:

• Vähärasvainen, siksi vain vähän maustettu; jos kyseessä on juusto, valitse vähärasvainen ricotta ja kevyt raejuusto.
• Jos proteiinia, keskikypsää (ei harvinaista eikä edes ylikypsää).
• Jos hiilihydraatteja on runsaasti, kuitua on riittävä määrä (alle 300 g: n vihanneksia, viljaa ja palkokasveja, mahdollisesti kuoritut jne.).

Syö kevyillä ja sulavilla järjestelmillä keitettyjä ruokia:

• Hukkuminen.
• Höyryvoimalla toimiva.
• Paineen avulla.
• Tyhjiö kiehuva.
• Vasocooking.
• Foliossa uunissa.
• Kattilassa miedolla lämmöllä.

ruokavaliosta:

• On suositeltavaa poistaa roskaruoat ja juomat, erityisesti pikaruoka ja makeat tai suolaiset välipalat.
• On myös tarpeen vähentää kulutusta ja annoksia: pastaa, leipää, pizzaa, perunaa, johdannaisia, rasvaisia ​​juustoja, rasvaista lihaa ja kalaa, suolattua lihaa, makkaraa, makeisia jne.

Ennen nukkumaanmenoa on vältettävä:

• Alkoholisti.
• Runsaat ateriat.
• Suuret annokset, erityisesti huonosti sulavia elintarvikkeita, kuten täysmaitoa.
• Rasvaisia ​​elintarvikkeita, erityisesti pikaruokaa, paistettua tai paistettua ja yleensä roskaruokaa.
• Ruoat, joissa on paljon sidekudosta, kuten siankuoret, sisäelimet, nilviäiset jne.
• Elintarvikkeet, joissa on liian paljon sulamattomia kuituja: esimerkiksi suuria annoksia haudutettuja tai raakoja palkokasveja.
• Ruoat, jotka hidastavat mahalaukun tyhjenemistä lisäämällä happamehujen nousun mahdollisuutta (ruokatorven refluksi ja regurgitaatio).
• Hiilihapotetut juomat, jotka lisäävät mahalaukussa olevan ilman määrää.

: suunniteltu lisäämään ilmavirtaa sieraimista.

Yrttiteetä tai valeriiniuutetta: parantaa unen laatua.

Eteeriset öljyt: liuottavat limaa ja vähentävät ylähengitysteiden limakalvojen tulehdusta.

Lisätietoja: Nenälaastarit päivällä ja edistävät unta yöllä; niitä käytetään kuitenkin enemmän unihäiriöiden hoitoon:

• Modafiniili (esim. Provigil).
• Teofylliini (esim. Aminomal Elisir, Diffumal, Respicur).
• Kofeiinisitraatti (esimerkiksi Nymusa).
• Amfetamiini ja dekstramfetamiini (esim. DextroStat, Adderall, Dexedrine).

.

Syö vähän illalla ja vältä haitallisia käytäntöjä (alkoholi, savukkeet jne.).

Suorita tarvittavat kliiniset tutkimukset (otolaryngologia jne.).

Suorita hoitoja, joilla pyritään poistamaan laukaiseva syy (lääkkeet, leikkaus jne.).

.

Turbinaattien vähentäminen.

Nielurisojen poisto.

Adenoidektomia.

Sponsoroitu sisältö: My-personaltrainer.it esittelee tuotteita ja palveluita, joita voi ostaa verkossa Amazonista ja / tai muusta verkkokaupasta. Joka kerta, kun ostat jonkin sivun linkkien kautta, My-personaltrainer.it voi saada palkkion Amazonilta tai muulta mainitulta verkkokaupalta. Ilmoitamme, että tuotteiden hintoja ja saatavuutta ei päivitetä reaaliajassa ja ne voivat muuttua ajan myötä, joten kehotamme sinua tarkistamaan saatavuuden ja hinnan Amazonissa ja / tai muussa mainitussa verkkokaupassa.