Joskus erehdys liittyy siihen, että iltapäiväunet yhdistetään laiskuuteen, ja he ovat vakuuttuneita siitä, että ne, jotka tekevät sen, etsivät vain tekosyytä levätä päivän aikana eivätkä mitään muuta.
Kuitenkin uusi tutkimus viittaa siihen, että lyhyt nukkuminen lounaan jälkeen ei ole vain nautittavaa, vaan se voi tehdä yli 60 -vuotiaita henkisesti terävämmiksi.
seniilisen dementian arviointiin ja sisältää havaintoja visuaalisista ja tilallisista taidoista, huomionkestävyydestä, ongelmanratkaisusta, työmuistista, sijaintitietoisuudesta ja suullisesta sujuvuudesta.
Kuten tutkimuksen suorittanut lääkäri Lin Sun, Shanghain mielenterveyskeskuksen ja Shanghain Jiao Tong -yliopiston Alzheimerin taudin ja siihen liittyvien häiriöiden keskuksen vahvisti, lepääneet henkilöt menestyivät erityisen hyvin kolmen viimeisen luokan aikana.
Kokeeseen osallistuneilta, jotka olivat nukkuneet säännöllisesti, kysyttiin, kuinka usein he jatkoivat tätä tapaa tyypillisen viikon aikana, mutta koska vastaukset vaihtelivat kerran päivässä, ei ollut mahdollista määrittää, onko suositeltu vähimmäispoljinnopeus. ilmeinen Toinen tutkimuksen heikkous oli se, että tutkijat eivät kysyneet osallistujilta, kuinka kauan heidän iltapäivän lepoaikansa keskimäärin kestivät.
vaikuttaa suuresti oppimiskykyyn. Päiväunet auttavat itse asiassa toipumaan uupumuksesta tai tiedon ylikuormituksesta, koska näinä hetkinä aivot poistavat tarpeettomat tiedot väliaikaisista säilytysalueista valmistautuakseen uuden tiedon imeytymiseen.
Kuinka kauan torkut pitäisi kestää
Päiväunet, jotka määritellään sellaisiksi, on suoritettava milloin tahansa lounaan jälkeen ja niiden on kestettävä vähintään 5 minuuttia peräkkäin ja enintään 2 tuntia.
Tutkijoiden mukaan ihanteellinen olisi tehdä se klo 13.00–15.00, jolloin sen kesto olisi 10–30 minuuttia eikä enempää, jotta ei vaarantuisi joutumista ns. Unihäiriöön tai vaiheeseen jossa nukut hyvin syvästi, herääminen vaikeutuu ja pysyy hämmentyneenä koko päivän. Tämä hyvä tapa johtaisi lukuisiin muihin etuihin, kuten mielialan, energian ja tuottavuuden parantamiseen vähentämällä ahdistusta ja fyysistä ja henkistä jännitystä. Lisäksi se saa sinut tuntemaan olosi valppaammaksi ja valmiiksi kohtaamaan koko päivän.
Iltapäiväsiestan hyödyt hyödyttäisivät myös oppimista: lepäämällä aivot alkavat siirtää muistoja tilapäisestä pidätyslaitoksestaan, hippokampuksesta, pysyvään kotiinsa, kuoreen.
yöllinen ei riitä elimistöllesi normaalien herätysaikojen tukemiseen. Unihäiriöt ovat hyvin yleisiä ja niillä on erilaiset syyt, jotka vaihtelevat stressistä, ahdistuksesta, liiallisesta kofeiinin saannista, huonoista nukkumaanmenotavoista, kuten liian monen tunnin viettämisestä tietokoneen ja älypuhelimen näytön edessä ja monista muista.
Covid-19-pandemian huolenaiheisiin liittyy eräänlainen unettomuus: koronasomnia.
Lisäksi unettomuuden tai unihäiriöiden syyt voivat lisääntyä vuosien varrella. Esimerkiksi vanhuksilla hypoteettisilla epäoptimaalisilla sairauksilla ja niiden hoitoon käytettävillä lääkkeillä voi olla suuri vaikutus. Erityisesti verenpainetta säätelevillä, niveltulehdusta ehkäisevillä ja lihaksia rentouttavilla lääkkeillä olisi eniten vaikutuksia psykologisiin ja henkisiin sairauksiin tarkoitettujen lääkkeiden lisäksi.
Jopa seniilistä dementiaa sairastavilla potilailla on usein vaikeuksia elää nukkumishetki parhaalla mahdollisella tavalla, mutta ei ole vielä selvää, onko kyseinen sairaus syy tai seuraus tähän.
Hyvin nukkuminen on yksi strategioista muistin parantamiseksi.
