Pyramidi (maksimaaliset tulokset) - koulutus, palautuminen, ravitsemus

Toimittanut Dotto: Andrea Dotteschini

Kaikki tietävät ulkoa ainesosat, jotka muodostavat urheilun alan tulosten maagisen kolmion: harjoittelu - lepo - ravitsemus.

Se toistuu kuin mantra kuntosaleilla: opettajista asiakkaisiin, lihaksikkaista ja kokeneista asiakkaista aloittelijoihin ja jälkimmäisistä äideilleen, jotka tekevät kaikkensa erilaisen aterian valmistamiseksi kuin muu perhe lapselle, urheilun osalta hän päättää nostaa painoja maksua vastaan ​​(aina parempi kuin drifter, vanhempi yleensä ajattelee).
Kaikki ymmärtävät, että kova harjoittelu on tärkeää, jopa kaikkein huolimattomimmat aloittelijat näkevät, että painojen ja lihasten välillä on korrelaatio.Juuri ravitsemus, tekijä, jota ei voida suoraan havaita, ovat usein aliarvioituja nuorten keskuudessa, joita media ja mainonta pommittavat, pelkäävät ylensyöntiä ja painon nousua, erityisesti ne, jotka ovat kirjautuneet kuntosalille myös laihduttaakseen.
Jopa lepo ei ole muuttuja, joka otetaan liikaa huomioon ja joka yleensä pienenee siihen, tunnetko harjoittelun jälkeistä kipua (doms).
Joskus kuitenkin sattuu kohtaamaan joku, joka - vaikka sanoo, että harjoittele hyvin, syö kunnolla ja lepää 100% - näyttäytyy fyysisesti, joka ei osoita tätä omistautumista (ehkä siksi, että se ei ole todella kuiva tai koska se ei ole kasvanut lihaksikkaasti) . Yleensä nämä ihmiset antavat selityksiä, kuten: "Minulla oli aina se vatsakerros, se ei koskaan katoa" tai: "Enempää en kasva isoksi, valitettavasti se on geneettistä".
Sanotaan nyt, että nämä kaverit ovat todella vilpittömiä ja etteivät he ole osa erityistapauksia (esimerkiksi, että "pekonin" ystävämme ei ollut lihava), kuinka voimme selittää tämän tilanteen?
Vastaus voisi olla siinä muuttujassa, joka yhdistää kaikki kolmion kolme sivua: TIME. Se muuttaa rakkaan kolmion pyramidiksi, jonka yläosassa on CONSTANCE.
Mitä lyhyemmät sivut ovat omistettu ajalle, sitä alempi pyramidi on ja sitä alhaisemmat tulokset saadaan.

Palataanpa esimerkkiin ystävästämme, joka ei voi poistaa vatsaansa, ja mennään anamneesiin; luultavasti huomaamme, että menen maanantaista perjantaihin suoraan ruokavaliooni kuin herra Olympia viikkoja ennen ottelua, mutta: "Perjantaina? Menin diskoon ja sain 3 mojitoa. Ensi viikolla Luca saa syntymäpäivä kotona. hänen ja on jo ostanut pari tynnyriä olutta! ".
Toisessa tapauksessa "koulutus" -muuttujan pysyvyys saattaa puuttua. Muistatko kaverin, joka kaatuu kuntosalilla ilman liikaa tuloksia? "Ei, kesällä yleensä luovutan, on liian kuuma treenata".

Toivon, että olette ymmärtäneet näiden yksinkertaisten esimerkkien avulla, että maksimaalisen suorituskyvyn kolmio on käsite, mielestäni hieman lyhytnäköinen, koska siinä ei oteta huomioon aikatekijää ja tämä voi johtaa "virheelliseen arviointiin ponnistelujesi tehokkuus ja vaikuttavuus.
Jos poistumme kuntosalilta, epäjohdonmukaisuuden sisällyttäminen tulosten saavuttamisen ensisijaisiin tekijöihin johtaa epäonnistumiseen urheilussa ja valmentajan laatiman ohjelman epäonnistumiseen.
Kilpailullisella tasolla harjoitettavassa urheilussa itse asiassa pysyvyys on olennainen etuoikeus tiettyjen tavoitteiden saavuttamiseen, ja vielä enemmän se on urheilijan ja valmentajan välisen luottamussuhteen perusta.
Pelaatpa urheilua hyvinvoinnin, kauneuden tai tullaksesi mestariksi, sinun ei pidä ylittää pysyvyyttäsi, jolloin mikään tulos ei voi olla saavuttamaton!