Katso video
- Katso video youtubesta
Tämä harjoitus yhdistää vatsalihasharjoitukset alavartalon harjoituksiin.
Vaikka vatsan harjoitukset auttavat vahvistamaan vatsavyötä ja saavuttamaan litteän vatsan, alavartalon harjoitukset auttavat vahvistamaan jalkojen ja pakaran lihaksia, mikä lisää sävyä ja harmoniaa.
Kokeile myös vatsaharjoittelua kumilla saadaksesi tyydyttävämpiä tuloksia.
Harjoitukset
Astu ylös, 3 sarjaa kahdeksan toistoa jalkaa kohden
Silta v-ups, 3 sarjaa 10 toistoa per jalka
Leveä / kapea kyykky, 3 sarjaa 12 toistoa
Kohonnut jalkojen rypytys, 3 sarjaa 8 toistoa
Taso
Keskitaso
Materiaali
Penkki tai tuoli
Tämän harjoituksen tarjoaa Personal Trainer Gabriella Vico.
