Juoksu lounastauolla: 5 hyödyllistä vinkkiä alkuun

Lounastauolla juokseminen voi olla loistava tapa maksimoida harjoitteluaika. Tässä on 5 hyödyllistä vinkkiä alkuun pääsemiseksi.

Vinkkejä juoksemisen aloittamiseen lounastauolla

1. Järjestä treenipussi edellisenä iltana ja tuo ilmatiiviit pussit juoksuvaatteiden säilyttämiseksi.
2. Nouse usein työpöydältäsi. Puolen tunnin välein, ei vain harjoituspäivänä, vaan aina
3. Opiskele polkua. Maksimoi käytettävissä oleva aika.
4. Valitse lyhyt 30/40 minuutin harjoitus. Vältä liian intensiivistä fyysistä toimintaa
5. Järjestä ravitsemuksesi käsitteen "täydet tarvikkeet, tyhjä vatsa" mukaisesti. Juo vettä aamulla
6. Nauti kevyt välipala "tunti / puolitoista tuntia" ennen lenkille lähtöä. Juoksun jälkeen palauta glykeeminen tasapaino miettimällä lounasta, jossa on paljon hiilihydraatteja

Ota kollegat mukaan koulutukseen