Fartlek on sana, joka on peräisin ruotsista ja tarkoittaa "nopeuspeliä", ja itse asiassa se syntyi Ruotsissa. Korkean intensiteetin juoksuhetket vuorottelevat toipumishetkien kanssa.
Fartlek eroaa klassisista toistoista siinä, että sillä ei ole etukäteen määritettyjä etäisyyksiä tai nopeuksia. Emme siis puhu ennalta määrätystä ulkoisesta kuormituksesta, vaan puhumme sisäisestä kuormituksesta, joten käytämme omaa väsymyksen käsitystämme.
Voimme vaihdella käsitystä väsymyksestä intensiivisessä juoksussa: keskivahva, 70%: n fcm: stä, voimakas, 80%: n fcm: stä, erittäin voimakas, 90%: n fcm: stä ja palaa sitten tasaiseen juoksutahti.
Joten fartlekissa voi olla kiinteitä aikavälejä tai rytmivaihteluita voidaan hallita aistien avulla, eli seuraamalla omaa muototilaa tai sopeutumalla reitin tyyppiin (ylämäkeen, alamäkeen, tasainen, hiekkatie jne.)
Tämäntyyppinen harjoittelu kehittää pääasiassa kykyä hallita energiaa ja hyvää herkkyyttä rytmille.Fysiologiselta kannalta se varmasti vaikuttaa aerobiseen voimaan ja auttaa nopeuttamaan kilpailua.
