Joogan juoksu voi olla erittäin hyödyllistä. Opetellaan 5 jooga -asentoa, joista on paljon hyötyä myös juoksijoille. Pidämme asentoja 3/5 hengitystä. Kun asanat on tallennettu muistiin, ne voidaan suorittaa peräkkäin. Jos et voi harjoitella ulkona, tutustu aikatauluumme ja täydelliseen viikoittaiseen aikatauluun harjoittelua varten kotona.
yksi seisoo paikallaan ja suorassa kuin vuori. Näennäisesti hyvin yksinkertainen, se vaatii tasapainoa kehon pystysuoralla akselilla.Lisätietoja: Harjoitukset juoksijoille kotona se on ihmelääke koko kehon alaosan vahvistamiseen. Jalkojen lihakset vahvistuvat. Vatsaelimet ovat pehmentyneet.
sävyttää ja venyttää reiden, polvien ja nilkkojen lihaksia. Lanne-sakraalialueella se venyttää lantiota ja nivusia. Venytä selkärankaa.venyttää syvälle koko vartaloa ja lievittää selkäkipuja. Se vahvistaa sekä jalkoja että käsiä.
nilkoista, polvista ja selästä. Auttaa löysämään lonkan ja lantion niveliä rentouttamalla lantionpohjan lihaksia.
