Kävely rannalla
Rantakävelyä voi harrastaa kahdella tavalla: paljain jaloin kävely kylpyhuoneessa kuivuu ja jos kävelemme kuivalla hiekalla, on suositeltavaa käyttää kenkiä.
Se on hyvin erilainen kävely kuin esimerkiksi metsässä uimisen ystävät keskellä viheralueita.
Kuinka tehdä rantakävely
- Kävele kuivassa kylvyssä ja kun lihakset ovat lämpimiä, voit vuorotellen kävellä muutaman minuutin ajan kuivalla hiekalla ja muutaman minuutin märällä hiekalla
- Odota puoli tuntia, jolloin aloitat veteen ja jatkat sitten 30/40 cm syvyyden saavuttamista.
- Jos kyseessä on kalteva wc, vaihda suuntaa usein tai kävele puoleen suuntaan yhteen suuntaan ja mene taaksepäin toiselle puolikkaalle, jonka olet jättänyt, molempien jalkojen stimuloimiseksi samalla tavalla.
- Tämä kävely elvyttää kehoa ja henkeä, joten jos voit, kävele 3-4 kertaa viikossa reippaalla tahdilla
- Jos päätät kävellä kuivalla hiekalla, käytä teknisiä ja hyvin pehmustettuja kenkiä, jotka rajoittavat akillesjänteen kohonnutta verenpainetta ja estävät kivien tai muun tylsän materiaalin aiheuttamia vammoja.
- Päätitpä sitten kävellä paljain jaloin rantaviivalla tai kenkien kanssa hiekalla, muista lopettaa liikunta venytyksellä, jotta lihakset pysyvät joustavina ja kiinteinä.
