Juoksija Cristina Turini selittää, kuinka järjestää rutiinimme, jos haluamme juosta varhain aamulla, mutta emme ole koskaan pystyneet toteuttamaan tätä käytännössä.
Vinkkejä juoksuun varhain aamulla
- Mene nukkumaan aikaisin illalla.
- Vältä raskaiden elintarvikkeiden syömistä edellisenä iltana ja vältä alkoholia, jos voit. Pikemminkin kosteuta itseäsi juomalla vettä. Heräät silti kuivattuna, joten ennen kuin lähdet lenkille, juo vähintään lasillinen vettä.
- Valmista juoksuasu edellisenä iltana.
- Heti kun hälytys soi, heitä jalat heti sängystä ja tee sitten hitaasti muu keho.
- Kehollasi on energiaa, jota se tarvitsee selviytyäkseen fyysisestä toiminnasta. Palattuasi saat hyvän tasapainoisen aamiaisen.
- Tyhjän vatsan pitäisi kestää 40–60 minuuttia valmistautumistasostasi riippuen, ja on parempi, jos juokset matalalla intensiteetillä, aktivoidaksesi rasva -aineenvaihduntaa ja polttaaksesi rasvahappoja.
- Polttamalla kaloreita aikaisin aamulla indusoin aineenvaihduntasignaalin, jonka tarkoituksena on jatkaa kaloreiden polttamista koko päivän ja olla tallentamatta niitä, ja siksi valmistelee laihtumista.
