Kuinka paljon ja milloin syödä ennen harjoittelua?

mitä ravinteita ja suhteellisia hyödyllisiä ruuansulatuksen, imeytymisen ja aineenvaihdunnan aikoja se palvelee? Kyllä, mutta lopullinen valinta riippuu silti subjektiivisesta asenteesta.

tarvitaan suorituskyvyn maksimaaliseen suorituskykyyn.

Tätä varten on kuitenkin ensin ymmärrettävä todellinen subjektiivinen energiantarve, koska kalorien kulutus korreloi tiukasti harjoituskuorman ja yksilöllisten ominaisuuksien kanssa; pääasiassa vähärasvaisen massan (erityisesti lihasten) määrä ja suurin hapen kulutus (mitattavissa VO2max).

Joten jälleen kerran on tärkeää arvioida kehon koostumus ja suurin aerobinen voima antropometrisillä arvioinneilla ja erityisillä kenttätesteillä.

Kun on varmistettu, että plikometrinen ja / tai bioimpedanssianalyysi on suoritettu, on helppo jäljittää energiaa vaativan aineenvaihdunnan aktiivisen massan (solumassan) määrä.

Laiha massa on se osa ihmiskehosta, joka polttaa valtaosan kaloreista; siksi, jos se on toisaalta erittäin hyödyllinen ja arvokas laihtumiseen, toisaalta, jos sitä ei ravita riittävästi, sillä on suurempi riski substraattien ennenaikaisesta uupumisesta ja taipumus hajota.