Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Vatsalihakset
Harjoittelun vaikeus
Erittäin helppoa
On tärkeää viimeistellä harjoitukset kehomme kohdissa, joita aiomme sävyttää ja vahvistaa, mutta yhtä tärkeää on säilyttää nivelet ja fyysinen hyvinvointi. Usein suoritettaessa vatsaharjoituksia, joissa rintakehä lähestyy lantiota, kaula on liian stressaantunut; tämä tarkoittaa harjoituksen varhaista keskeyttämistä. Laihduttaaksesi vyötärölinjaa ja vähentääksesi rasvaa, sinun on yhdistettävä oikea ravitsemus, rasvanpolttoa mahdollistavat kierrokset, tehokkaat harjoitukset vatsan muodostavien lihasten sävyttämiseksi, asennon parantamiseksi ja stressin hillitsemiseksi. On tärkeää suorittaa harjoitukset tunne lihasten supistumisen tunne, hengittää syvään supistuksen aikana. Suorita 4 kierrosta joka toinen päivä ja 1 kierros joka päivä. Suorita lopussa venytysharjoituksia, jotka vaikuttavat pääasiassa vatsalihaksiin, hamstring -lihaksiin ja iliopsoasiin.
HUOMAUTUS:
- Varustus: matto
- 6 harjoitusta (1 kierros)
- 40 " - 60" lepoa kierroksen ja seuraavan välillä
- Suorita 4/5 kierrosta joka toinen päivä ja 1 joka päivä.
