Kärsitkö selkäkipuista etkä pysty hyppäämään? Ei ongelmaa! Tässä videossa esittelen sinulle täydellisen alavartalon harjoituksen ilman hyppyjä! Suoritettava kerran tai kahdesti viikossa abdo-lanneharjoitusten lisäksi vatsavyön vahvistamiseksi.
Kokeile myös pakaroiden harjoittelua nauhoilla ja erityisiä pakaraharjoituksia kuminauhalla tai jopa jalkojen ohennusharjoituksia.
Jos toisaalta sinulla on selkäkipua koskevia ongelmia, noudata harjoituksia, joilla estetään lannerangan kipu kotona.
Lisätietoja: Suorita harjoitus vaiheella + polvinosto - 4x16 Syventäminen: Sävy pakarat 15 minuutissa .
.jpg)
