Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Olkapäät
- Jalat
- Pakarat
- Arm
- Takaisin
- Vatsalihakset
Harjoittelun vaikeus
Keskivaikea
Jos sinulla ei ole kuntolaitteita, mutta haluat kuorman harjoitteluun, riittää pullo vettä 1,5 litran pulloissa! Tämän vaihtoehtoisen työkalun avulla voit saavuttaa erinomaisia tuloksia ja "hyvästellä" ylimääräisen rasvan. Varmista ennen harjoituksen aloittamista, että vesipakkaus on hyvin suljettu ja että kahva (kahva) on erinomaisessa kunnossa.
HUOMAUTUS:
- Taso: 3
- Varustus: vesipakkaus
- 7 harjoitusta (1 kierros)
- 40 " - 60" tauko yhden kierroksen ja seuraavan välillä
- Suorita 3 kierrosta joka toinen päivä
- Puoli keinu
- Nopea nousu
- Hyppää jalat yhteen
- Deadlift 1 muokatulla jalalla
- Sumo deadlift
- Hyppää saksiin
- Muokattu ristikkäin
