Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Olkapäät
- Arm
- Ruokalaput
- Jalat
- Pakarat
- Vatsalihakset
Harjoittelun vaikeus
Helppo
Tämä piiri pystyy polttamaan koko kehoon kertynyttä rasvaa ja nopeuttamaan aineenvaihduntaa. Koko kehon harjoittelu, joka pystyy rekrytoimaan erilaisia kehon alueita, voi lisätä kalorien kulutusta ja muotoilla kehoa. HUOMAUTUS:
- Taso 2
- Varustus: matto, käsipainot
- 8 harjoitusta (1 kierros)
- 30 "tauko 10" tauko tai 15/20 toistoa
- 40 " - 60" lepoa kierroksen ja seuraavan välillä
- Suorita 2/3 kierrosta joka toinen päivä
- KEINU 1 VARSI
- KEINU 1 VARSI
- PALAA
- SINK + OHJAUSTANGON KIERRE
- SINK + OHJAUSTANGON KIERRE
- TRICEPS -JATKOT
- ABS -VENE
- VAIHDA TAULUKON RIVI
