Puhummepa sitten kuntoilusta, kehonrakennuksesta, yleisestä urheilukoulutuksesta tai moottoriterapiasta (ylipainoa tai aineenvaihduntasairauksia vastaan), EMOM voi olla kelvollinen vaihtoehto ja mahdollinen parannusjärjestelmä tietyille urheilukyvyille, joidenkin energiajärjestelmien ja aineenvaihduntareittien tehokkuudelle, lisätä kalorien kulutusta ja paljon muuta.
Alla yritämme hajottaa kaikki EMOM: n tärkeimmät näkökohdat, selittää sen toiminnan ja "aineenvaihdunnan" logiikan, kuinka sitten toteuttaa se maksimaalisen hyödyn saamiseksi.
Huomio! Koska tämä on mahdollisesti vaativa harjoitus, on suositeltavaa suorittaa urheilulääkärintarkastus elektrokardiogrammin avulla ennen kokeilua. parempi, jos se on kilpailutyyppiä.
, voima, aerobinen kestävyys jne.
Sen spesifisyys yhdelle tai toiselle riippuu koulutuksen rakenteesta, mutta sen olennaisten ominaisuuksien vuoksi se ei voi koskaan sivuuttaa yleisten järjestelmien (sydän-verenkierto, keuhkoputki ja aivot) sitoutumista.
Yksi EMOM: n ominaispiirteistä on, että alttius mikrokierron ärsykkeiden monitaajuudelle, koska se harvoin kuluttaa perifeerisiä alueita ja mahdollistaa samalla harjoittelun sietämistä korkeille sydämen sykkeille, korkealle hengitystaajuudelle ja keskushermoston väsymys.
Käytännössä EMOM harjoittaa aina kykyä kestää systeemistä ja metabolista väsymystä - vaikkakin vaihtelevassa määrin - ja jos se on tässä mielessä jäsennelty, se voi osaltaan kehittää tiettyjä perifeerisiä ominaisuuksia.
EMOM: n käyttö näyttää olevan erityisen yleistä Crossfittin yhteydessä, jossa pyritään lyhyempiin ja intensiivisempiin harjoituksiin, mutta ennen kaikkea suurella tiheydellä.
Lisätietoja: Harjoitustiheys
.jpg)
