Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Jalat
- Pakarat
- Vatsalihakset
- Ruokalaput
- Arm
- Olkapäät
Harjoittelun vaikeus
Vaikea
Jos tavoitteesi on polttaa rasvaa, tämä Tabata -ohjelma on ihanteellinen. Se tapahtuu: 20 sekuntia harjoittelua maksimiteholla, 10 sekuntia palautumista, 4 'kokonaiskestoa. Lisäksi Tabata -kardioharjoittelu johtaa erinomaiseen fyysiseen vahvistamiseen ja kuntoiluun sekä parantaa ketteryyttä, kestävyyttä, nopeutta, voimaa, voimaa, koordinaatiota ja tasapainoa. Suorita lyhyt alkulämmittely ja viimeinen jäähdytys. Koulutus soveltuu koulutetuille aiheille. Suorita harjoitussarja joka toinen päivä tai hyvin koulutetuille jopa joka päivä.
HUOMAUTUS:
- Varustus: askel tai hylly, fitball
- 8 harjoitusta (1 kierros)
- 20 "harjoitus 10" tauko
- 1 ”30” tauko yhden kierroksen ja seuraavan välillä
- Suorita 1/2 kierrosta joka toinen päivä tai 1 joka päivä
HARJOITUKSET:
- Nopea polven aivohalvaus
- Tähtihyppy
- vuorikiipeilijä
- Punnerrus
- Kenguruhyppy
- Korotettu oikean jalan lankku
- Vasemman jalan lankku koholla
- Burpees
Lisätietoja: Tabata -rasvanpolttoharjoitus
.jpg)
