Harjoittelun vaikeus
Erittäin helppoa
Käden ranteet ja sormet, kuten useimmat nivelet, voivat altistua: nivelrikolle, reumaattiselle niveltulehdukselle, tulehdukselle, supistuksille, jännetulehdukselle ja muille patologioille, kuten karpaalitunnelin komplikaatiolle. Vuosien edetessä tai muista syistä ranteet menettävät voimansa, kun taas sormet heikkenevät ja menettävät toiminnallisuutensa. Tässä videossa on esitetty tiettyjä harjoituksia, jotka vahvistavat ranteiden ja sormien niveliä. Hyödyllisiä nivelkipujen ehkäisemisessä ja lievittämisessä, sekä voiman ja taitavuuden palauttaminen Suorita harjoitukset hitaasti, on suositeltavaa suorittaa ehdotettu kierros myös joka päivä tai 2 kierrosta joka toinen päivä.
HUOMAUTUS:
- Taso 1
- Varustus: tuoli, tennispallo, ohjaustanko
- Toistoja 12/15 jokaiselle harjoitukselle
- 40 " - 60" tauko yhden kierroksen ja seuraavan välillä
- Suorita 2 kierrosta joka toinen päivä
.jpg)