Elämme suurta moottoritoiminnan kysyntää aikakaudella, joka johtuu erilaisista syistä, jotka johtuvat edistymisestä ja elämäntavoista, jotka eivät sovi kovin hyvin ihmisen psykofyysisten kykyjen ylläpitämiseen.
Yksi näistä syistä, joita käsittelen erityisesti, on työ, joka suoritetaan vuorotellen 24 tunnin aikana, arvioidaan biologiseen kelloon ja muihin vaikutuksiin kohdistuvia vaikutuksia ja niistä aiheutuvia psykofyysisiä tuloksia koulutuksen aikana.
Kun palataan muutaman vuosikymmenen taakse ja viitaten ajan työaikaan, huomaa heti, että olennainen ero nykypäivän tunteihin on se, että monissa työtodellisuuksissa käytetään kaikki 24 tuntia, jaettuna vuoroon, joka vaihtuu viikoittain tai kuukausittain. aikavälillä, mikä harvoin olisi voinut tapahtua 60 vuotta sitten.
Monien mukaan työvuorot olisivat positiivisia eri syistä, katso vapaa -aika, joka syntyy toimistojen tai kauppojen aukioloaikoina tai muussa toiminnassa, mitä tuskin tapahtuu niille, jotka saavat klassisen päivän aloittamaan työnsä aikaisin aamulla ja lopettaa myöhään iltapäivällä; valitettavasti kielteiset vaikutukset, vuorojen harjoittelu, eivät kestä kauan ennen kuin ilmenevät: valtavat nukkumisongelmat ja siten psykofyysisten voimien palauttamisen täydellinen epäonnistuminen; ruokahalun stimulaation puute toisinaan, jotka johtuvat vuoroista ja väärän ruokavalion soveltamisesta, mikä heijastuu suoraan rasvamassojen lisääntymiseen; tästä kaikesta ymmärrämme perustavanlaatuisen tarpeen laatia sekä liikuntaa että ruokaa, joilla pyritään parantamaan vuorojen aiheuttamaa elämäntapaa.
Arvioidessaan uutta vuorotyöntekijää koulutuksen aikana huomaa heti, että yksi ensimmäisistä mitattavissa olevista vaikutuksista on energia -aineenvaihdunnan hidastuminen ja siitä johtuva lihasvolyymin ja -voiman menetys, rasvan lisääntyminen, väärät työasennot, jotka syntyvät työpaikalla. Näistä oletuksista lähtien se tarkoittaa välitöntä tarvetta palauttaa testattava hiilihydraattienergia -aineenvaihdunta, ja jos sitä aliarvioidaan, se voi aiheuttaa valtavia komplikaatioita, katso diabetes, ateroskleroosi, valtimoverenpaine jne.
Glukoosin aineenvaihdunnan erinomaiseksi herättämiseksi havaitsin suuren tehokkuuden harjoitusten toteuttamisessa, jotka suoritettiin isotonisessa huoneessa isotonisilla koneilla ja vapailla painoilla, jotka vaihtuivat harvemmin huoneeseen tai ulkoilmaan tehtyjen puhtaasti aerobisten harjoitusten kanssa ; isotoonisessa huoneessa hoidetut istunnot alkuvaiheissa vaativat enemmän työtä voimakkuuden vahingoksi, aerobiset harjoitukset pyrkivät puhtaasti lipolyyttiseen työhön (rasvan enimmäismäärä energiankäyttöön), koska suurin kysyntä-tarve jää käyttäjälle.
Kieltäydyn alan asiantuntijan (ravitsemusterapeutti-ravitsemusterapeutti) vastuusta tietyn ruokavalion laatimisesta, muuten annan ohjeita, joiden avulla voit saavuttaa erinomaisia tuloksia.
Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, aseistamalla itsensä suurella halulla, on aina mahdollisuus parantaa psykofyysisiä olojaan riippumatta työtoiminnan aiheuttamista ongelmista; on tärkeää antaa tili niille, jotka haluavat lähestymistapaa kuntoon, ymmärtää Luonnollinen potentiaali, jonka ansiosta voit ylläpitää tai jopa parantaa motorisia taitojasi ja biologista ikääsi "päästä varpaisiin", mikä nähdään ja pidetään arvokkaimpana voimavaramme.
Sen on suunnitellut ja kirjoittanut henkilö, joka on ansainnut kuntonsa yli 22 vuoden ajan.
