Palautus

Vaikuttavat pääasialliset lihakset

• Vatsalihakset

Harjoitus Vaikeus

Erittäin helppoa

Palautus:

1. Makaa selälläsi ja pidä pääsi ja käsivarret nostettuina; pidä kädet vartaloa pitkin, jalat lattialla, polvet koukussa ja leuka rintaasi vasten
2. Tuo vartalo polvia kohti ja pysy muutaman sekunnin ajan
3. Käännä hitaasti taaksepäin ja pysähdy koskematta lattiaa kokonaan olkapäilläsi

• Nouse pois aina selkä täysin maassa
• Tuo leuka takaisin
• Pyöritä selkärankaa hieman laskeutumisen aikana.